建议多吃蔬菜;绿叶蔬菜:白菜、菠菜、白萝卜、青萝卜、油麦菜、蘑菇等菌类、芹菜、香菜、西红柿、蒜苔、花菜等。瓜类:冬瓜、黄瓜、丝瓜,茭瓜、青瓜、苦瓜等。平...
三高人群应多吃高粱米、小米等粗粮,有利于降低血脂,多吃绿色蔬菜,增加粗纤维摄入,多喝水促进血液循环和身体代谢,此外,已经出现三高情况的人群还可以摄入一些...
1、白萝卜 鲫鱼萝卜煲、蛋香萝卜丝 2、胡萝卜 降糖降压的“小人参”胡萝卜鸡片西葫芦汤 枸杞芥蓝胡萝卜粥 3、山药 超低脂肪主食 番茄山药粥 番茄黑木耳炒山药 4、...
1、燕麦。燕麦可以降低胆固醇和血脂。它当中含有丰富的膳食纤维,这种可溶性的纤维在其他谷物当中找不到。2、洋葱。洋葱含有两类营养物质,分别是环蒜氨酸和硫氨酸...
三高是高血脂、高血压、高血糖的总称,也被称为三高姐妹。患有三高的人,在饮食上一定要十分注意,以低脂低盐低糖的...
1.忌食含糖食品,如糖果、巧克力、奶油蛋糕等;2.常吃粗杂粮和薯类替代主食,如燕麦、荞麦、薏仁、马铃薯等;3.少吃稀饭,因为稀饭易消化难定量,餐后血糖很容易升高;4...
三高人群周一吃什么好 常规三高人群 早餐:馒头,全麦吐司1片,芹菜大米粥,鲜牛奶,炝海带丝,糖醋拌黄瓜。1个苹果。午餐:米饭,清拌苦瓜,水煮青菜,排骨炖豆角...
“三高”即通常所说的高血压、高血脂(血脂异常)和高血糖三种病症的总称。三高人群适宜吃芹菜、菜花、茄子、大蒜、苦瓜、辣椒等蔬菜。
三高人群,蔬菜都是可以吃的,例如芹菜、苦瓜、海带等。平时还要多吃粗粮和薯类,减少精米白面的摄入,少吃高热量油...
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